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한국인의 실제 수면 시간이 5시간 25분에 불과하고, 성인의 절반 이상이 늦게 잠드는 저녁형 패턴을 보이는 것으로 나타났다. 슬립테크 기업 에이슬립이 '2026 대한민국 수면 리포트'를 통해 공개한 분석 결과다.
이번 분석은 2024년 1월부터 2025년 12월까지 2년간 37만774명의 수면 데이터를 수집한 것으로, 총 측정일 556만 일, 누적 수면 시간 2,831만 시간에 달하는 국내 공개 수면 데이터 분석 사례 중 최대 규모다.
리포트에 따르면 한국인은 평균 6시간 39분 동안 침대에 누워 있지만 실제 수면 시간은 5시간 25분에 그쳤다. 권장 수면 시간인 7~8시간에 크게 못 미치는 수치다. 평균 수면 효율은 82%로 권장 수준보다 약 8% 낮았으며, 수면 중 각성 시간은 평균 39분으로 수면 파편화가 광범위하게 나타나고 있는 것으로 분석됐다.
크로노타입 분석에서는 저녁형(올빼미형) 비율이 56.2%로 나타났다. 중간형은 34.5%, 아침형은 9.3%에 그쳤다. 글로벌 저녁형 비율이 일반적으로 20~30% 수준임을 고려하면 이례적으로 높은 수치다. 한국인의 평균 입면 시각은 밤 12시 51분으로 미국(밤 12시 24분)·아시아(밤 12시 26분)·유럽(밤 12시 27분) 평균보다 늦었다.
늦게 잠들수록 수면의 질도 크게 떨어졌다. 밤 11시~12시 사이에 잠들 경우 수면 효율이 83.8%로 가장 높았지만, 새벽 3시 이후에는 76.2%까지 하락했다. 연령별로는 10대의 저녁형 비율이 85.2%로 가장 높았으며, 60대 이상에서는 37.8%로 낮아지는 등 청소년·청년층에서 늦은 취침이 사실상 일상화된 것으로 나타났다.
글 : 플래텀(editor@platum.kr)
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